トマトパスタとソース・トマト鍋・リゾットのカロリーは高い?

今日は、トマトのカロリーをテーマにしていきたいと思います^^

 

トマトは様々な料理に利用されていますよね。パスタやパスタソース、
トマト鍋、トマトリゾットなど、様々な料理がありますが、
カロリーはどれくらいなのでしょうか。

 

そんなトマト料理のカロリーについてまとめていきます。

tomato

 



トマトのカロリーはどれくらい?

そもそもトマトのカロリーはどれくらいなのか、
ということですが、
トマトは100gあたり 19kcal です。

 

野菜の中でもカロリーは低い方です!

 

そして、トマト1個あたりは、160g程度なので、
1個あたりでもカロリーは約 30kcal 程度です。

 

というわけで、低カロリーで栄養価の高い野菜
といえます。

 

そんなカロリーの低いトマトをベースとした料理のカロリー
はどれくらいなのでしょうか。

 

 



トマトパスタ・トマトソースのカロリーはどれくらい?

トマトは、パスタのソースとしても使用されていますよね。

 

まずトマトソースのカロリーは、各メーカーによって
カロリーはバラバラです。

 

カゴメの基本のトマトソースでも100gあたりのカロリーは
62kcal です。

 

他社のものでも、100gあたりのカロリーは 60~70kcal 程度
となっています。
というわけで、カロリーはそこまで高くありません。

 

 

しかしトマトソースパスタとなると、
パスタ100gあたりのカロリーが378kcaですので、
パスタの分、カロリーは高くなります。

 

トマトソースを使ったパスタの代表である
ミートソース・パスタ でもカロリーは 700kcal 程度、
茄子とトマトのパスタ でも 600kcal 程度はあります。

spaghetti_meat_sauce

基本的にパスタで食べる場合は、
ベーコンやお肉の有り無しにもよりますが、
600~750kcal程度となります。



トマト鍋のカロリーは?

冬になるとトマトをベースとしたトマト鍋を楽しむ人もいますよね^^

 

トマトを使用しているので、カロリーは控えめに思えますが、
どれくらいのカロリーなのでしょうか。

 

基本的には、鍋の具によってカロリーが変わってきます。

tomato_nabe

 

トマト鍋のカロリーは、
400kcal前後 というのが一般的です。

 

材料としては、じゃがいもや鶏肉、豚肉、キャベツ、
ウインナー、玉ねぎ、ホールトマト、オリーブオイルなど
が中心ですが、
野菜のカロリーは低いですが、肉類のカロリーは
高いので、鶏肉&ウインナーを合わせて150gほどいれるだけで、
250kcal くらいにはなります。

 

野菜やホールトマトにはそこまでカロリーはないので、
低カロリーにしたい場合は野菜たっぷり、
お肉少なめにします。

 

 

トマトリゾットのカロリーは?

リゾットの中でも、トマトリゾットは人気のメニューですよね^^

 

そんなトマトリゾットも、鍋と同様に、具材によって
カロリーは変わってきます。

 

基本的にカロリーは、 250kcal~350kcal 程度です。

 

トマトリゾットの場合は、お米の量で
カロリーが変化します。

 

米は100gあたり 168kcl なので、
それ以上であればカロリーも高くなります。

 

基本的に、材料のホールトマトや玉ねぎ、人参などの
カロリーは高くありません。

 

リゾットにチーズを加えることでも
カロリーは高くなります。

 

チーズは100gあたり400kcal前後と
カロリーは高めですので、
いれすぎに注意しましょう。

 

 

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まとめ

今回はトマトの加工品であるソースやトマトパスタ、
鍋やリゾットのカロリーをテーマにまとめてみました。

 

炭水化物や肉類と合わせることでカロリーは高くなりますね。

 

ですので、食べたいけどカロリーが…
という方は、野菜を多めにして、代わりに
炭水化物や肉類は少なめにして調理しましょう♪

 

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