トマトの美容・美肌効果がテーマです。
トマトは大好きで常に冷蔵庫にストックしてあるのですが、実は、トマトは栄養価が豊富なだけではなく、体への効果もすごいのです。
そんなトマトの美容や美肌効果についてまとめました。
トマトの美肌効果がすごい
トマトには、女性の美肌や美白に効果がある、ビタミンCが多く含まれています。
このビタミンCには、コラーゲンの生成を促す効果もあり、加齢によっておこる肌トラブルや、失われる弾力やハリを取り戻してくれます。
またトマトに含まれるリコピンは、強力な抗酸化作用もあり、肌が紫外線などの外的要因から酸化してダメージをうけるのを軽減してくれます。
日焼けで顔がすぐに赤くなってしまう人にもトマトがおススメです。
トマトの美肌効果・リコピン
リコピンの抗酸化作用は、なんとビタミンEの１００倍以上といわれています。
といいつつ、ビタミンEも若返りのビタミンといわれ、その効果も立証されています。
そのビタミンEよりも、１００倍の抗酸化力をもつリコピンは、本当にすごいです。
そしてこのリコピンは、アンチエイジング効果もあり、しわやシミの改善にも役立つとされています。
リコピンを摂取することで、メラニンの生成を防ぎ、しわができにくくする効果があります。
すでに目元にしわがある場合も、リコピンを摂取することで、しわの数がわずかながら減少したという報告もあるくらいです。
しわさえも改善するリコピン、本当にすごい成分です。
トマトのその他の美容成分(ビタミンP・ビタミンH)
トマトには、ビタミンCや、リコピンが含まれていて、美肌・美容に効果があることをお話
しましたが、他にもすごい成分を含んでいます。
その成分の正体は、ビタミンHや、ビタミンPという成分です。
ビタミンHというのは、通称【ビオチン】のことを指します。
このビオチンは、皮膚の健康を保ってくれたり、髪の毛のトラブルを軽減してくれる効果もあるとされています。
このビタミンHも肌の炎症を抑えてくれる作用があり、アトピー性皮膚炎にも効果があるとされています。
続いてビタミンPは、ヘスペリジンといわれ、ポリフェノールの一種に分類されます。
ビタミンPの効果としては、血行を良くする効果や、血管を強化する効果があるとされています。
へスぺリジンは、トマト以外にも、かんきつ類に含まれています。
へスぺリジンには、細菌が体内に侵入するのを防ぎ、免疫力も高めてくれます。
トマトは、かなりの効能があります。
【トマトが赤くなると医者が青くなる】というのもわかりますね。
トマトの１日の摂取量は？
トマトの有効成分である、リコピンは、１日10～20mgくらい摂取するのが良いとされています。
でもこの10~20mgという数値ですが、なんとトマトの大きいサイズ２個分にも相当するのです。
結構量が多いんですよね。
そして生食よりも、加熱調理の方がトマトに含まれるリコピンを吸収しやすいという特徴があります。
加熱すると、体積も減るので、ひと手間かけて調理するのをおススメします。
トマトの美肌美容効果まとめ
今回は、トマトの美肌・美容効果をテーマにしました。
トマトってすごい効果があるんですよね。
リコピンを摂取するために、多くのトマトを必要としますが、かなりの効果は期待できます。
また、トマトジュースもおススメですが、過剰摂取すると、塩分過多になってしまうので、注意が必要です。
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