キャベツ１玉の重さは何グラムくらい？１００ｇってどれくらい？

キャベツの重さがテーマです。

キャベツ１玉の重さはどれくらいなのでしょうか。

また１００ｇとはどれくらいの量でしょうか。

そんなキャベツの重さやグラムについてまとめていきます。

キャベツ１玉の重さはどれくらい？

キャベツ１玉の重さはどれくらいなのでしょうか。

キャベツは、そのサイズによって、大きさはバラバラですが、市販されているキャベツ一玉Mサイズで、重さは、だいたい１．２～１．５ｋｇ程度となります。

そして１玉の重さは小サイズになると、重さはだいたい７００ｇになります。

一玉の大きさは、だいたい１．２ｇと表現されていることも多いので、1/2サイズのキャベツで６００ｇ

1/4サイズのキャベツで４００ｇ

ということになります。

そして、中サイズのキャベツの場合、一枚は５０ｇ程度になります。

外葉の方ですと、６０ｇ以上のサイズのものもありますが、内側につれて４０ｇ程度と小さくなってきます。

料理の際は、基準にしてみてください。

キャベツ１００ｇはどれくらい？

調理ででてくる、キャベツ１００ｇという表記ですが、家に計量器がないと、どれくらいの量かはわかりませんよね。

キャベツ１００ｇは以下の通りです。

中サイズのキャベツの外葉１．５枚程度で、１００ｇとなります。

外葉は１枚あたり６０ｇ～の重さがあります。

内側にいくにつれて、葉のサイズももちろん小さくなるので、中の方の葉であれば、１００ｇにするには、２枚程度必要になります。

キャベツ１玉でどれだけの栄養を摂取できる

キャベツ１玉を１．２ｋｇと計算すると、かなりの栄養を摂取することができます。

栄養成分表をもとにすると、キャベツ１．２ｋｇの栄養成分は、以下のようになります。

キャベツ１．２ｋｇ食べたとしてもカロリーは、276kcal程度と、そこまでカロリーは心配する量ではないことがわかります。

また、キャベツには、カリウムや、ビタミンCが豊富であるといわれていますが、１玉あたり

• カリウム：2400mg
• ビタミンC：492mg

と１日の摂取基準を軽くクリアします。

ダイエットのために、キャベツを大量に食べるという方もいるようですが、ビタミンやミネラルも同時に摂取することができます。

ちなみに、キャベツの葉１枚50g程度の栄養成分は以下のようになります。

このようになっていますが、キャベツの葉１枚で、食物繊維が、0.9gも摂取できます。

成人女性の一日の食物繊維の摂取目標量は、１８ｇ以上です。

意外に多く取らないといけない食物繊維ですが、1枚で１ｇ程度含まれているとは、嬉しいですね。

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キャベツの重さまとめ

キャベツの重さについてまとめました。

ものによりますが、１玉１．２ｋｇ程度と覚えておくと良いですね。

１枚で５０ｇ程度です。