トマトジュースの糖質は？カロリーは高い！？

トマトジュースの糖質やカロリーがテーマです。

トマトジュースは、甘いイメージがありますが、カロリーや糖質はどのくらい含まれているんでしょうか。

そんなトマトジュースについてまとめていきます。

トマトジュースのカロリーはどれくらい

トマトジュースは、トマトの栄養分が凝縮しており、そして、甘い味付けがしてあって、トマト嫌いの方でも美味しくいただけるようになっています。

そんなトマトジュースには、抗酸化作用の強い、【リコピン】も多く含まれています。

さて、そんなトマトジュースにはどれくらいのカロリーが含まれているのでしょうか。

トマトジュースの栄養成分は、食品成分表によると以下のようになります。

甘くて飲みやすいトマトジュースですが、実はそんなにカロリーはありません。

塩分無添加のものと、塩分が含まれているものの２種類のトマトジュースがありますが、どちらもカロリーは100gあたり17kcalです。

ちなみに、１パック200g あたりのカロリーは34kcalですので、気にするほどのカロリーではありません。

またトマト１００ｇあたりのカロリーは、19kcalですので、基本的にそこまでカロリーは変わりません。

人気のカゴメからでているトマトジュースは、190gあたり38kcaです。

ですので、カゴメのトマトジュースの場合は、糖分も含まれているので、100gあたり20kcal です。

トマトジュースの糖質はどれくらい

では、トマトジュースにはどれくらいの糖質が含まれているのでしょうか。

基本的に、糖質というものは、糖質＝炭水化物-食物繊維量で計算することができます。

ですので、トマトジュースの糖質は、糖質＝炭水化物-食物繊維＝4.0-0.7＝ 3.3gと計算できます。

というわけで、トマトジュース100gあたりの糖質は、3.3gです。

100gあたり3.3gですので、そこまで気にするほどの量ではありません。

トマトの糖質に関してはこちらの記事をどうぞ
トマトの食物繊維や糖質はどれくらい？糖質制限には向いている？

ちなみに他の飲み物の糖質は、以下のようになります。

• りんごジュース： 18g
• 飲むヨーグルト： 13g
• オレンジジュース： 10.5g

フルーツ系の甘い飲み物の糖質は高いです。

人参自体が糖質が高いので、野菜ジュースといっても、人参いりの野菜ジュースは糖質が高くなります。

逆に、牛乳は4.5gと糖質が少ないです。

トマトジュースや牛乳の糖質は、許容範囲といえます。

飲み物の中では、緑茶などの糖分が入っていないものは、もちろん糖質０となります。

紅茶も糖質０ですが、ミルクティーにする、砂糖をいれるなどすると、糖質は０ではなくなるので、要注意です。

トマトジュースのカロリー糖質まとめ

トマトジュースの糖質やカロリーをテーマにまとめました。

トマトジュースは、糖質もカロリーもそこまで気にするレベルではないですね。

飲み過ぎはよくないですが、糖質制限を実施している人は、比較的、そこまで気にせずに飲めます。