玉ねぎジュースの効能がすごかった！作り方も簡単でダイエットにも

玉ねぎジュースの効能がテーマです。

玉ねぎジュース、名前をきく限り、かなり辛そう…！と思うのですが、実はちまたでブームになっています。

そんな玉ねぎジュースの効果や効能、そして作り方について紹介していきます。

玉ねぎジュースの効能とは？

それでは、気になる玉ねぎジュースの効果について紹介していきます。

玉ねぎジュースの効能＝玉ねぎの効能なのですが、玉ねぎというのは、通常、加熱して食べることが多いものですよね。

そもそも辛いから、加熱した方が辛みが抜ける…というのもあると思います。

加熱しても玉ねぎに含まれている成分の、硫化アリルは、基本的に作用しなくなるわけではないのですが、やはり、非加熱の方がいいというものもあるんです。

それは血糖値を下げる効果です。

玉ねぎは生の状態では、硫化プロピルという成分が含まれています。

この成分が、血糖値を下げるのに良い働きをしてくれるのですが、加熱したり空気に触れるとこの硫化プロピルという成分が、「トリスルフィド」という成分に変わってしまいます。

でもこのトリスルフィドという成分も、コレステロールや血圧を下げる効果があるとされています。

なので、加熱しても、結局良い効果はありますね。

生の状態だと、不眠や精神疲労にも効果があるとされています。

また、玉ねぎ自体には、

などの効果があります。

生活習慣病の予防にもなるので、玉ねぎは摂取すると、たくさんの良い効果があるんです。

そんな玉ねぎですが、どれくらいの量を摂取するのが理想なのでしょうか。

玉ねぎは、１日に５０ｇ中サイズの玉ねぎの1/4を摂取するのが良いとされています。

意外と摂取する目安は少ないんです。

これくらいだったら、玉ねぎを簡単に摂取できそうですよね。

では、具体的に玉ねぎジュースの作り方を説明していきます。

ではまずは、生の玉ねぎジュースのレシピです。

生の方が、辛みは強いですが、はちみつで緩和しています。

お好みで蜂蜜の量は増やしてください。

また、どうしても玉ねぎが苦手…という方は、オレンジジュースで割って飲むのもおススメです。

なお、冷蔵庫保存で２日程度で飲み切るようにします。

どうしても辛みが苦手…という方に、加熱しているレシピもあります。

基本的には、上記のレシピと似ているのですが、玉ねぎ１個を用意したら、端を切り落として、５００ｗで５分程度加熱します。

これだけで、辛みが結構とびます。

あとはこの玉ねぎを適当にスライスして、水２００ｇ、はちみつ大さじ３杯、レモン汁２杯と一緒にミキサーにかけて、飲むだけです。

若干、玉ねぎの辛みがなくなります。

どちらも、２日程度で飲み切るようにしましょう。

玉ねぎジュースの効能や作り方をテーマにしました。

効率的に摂取して、体に良い効果をもたらしたいですね。