ピーマンの重さはどれくらい?1個は何グラム?美味しい食べ方はコレ!

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今日は、ピーマンの重さや美味しい食べ方をテーマにしていきたいと思います^^

 

ピーマン1個の重さは何グラムくらいなのでしょうか。
また、ピーマンにはどのような美味しい食べ方があるのでしょうか。

 

そんなピーマンの重さや食べ方についてまとめていきます。

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ピーマンの重さはどれくらい?1個では?

ピーマンは1年中販売されている野菜ですが、
その旬は6~9月とされています。

 

ピーマンの旬の時期には、
美味しいピーマンが安く手に入ります。

 

そんなピーマンの1個あたりの重さはどれくらいでしょうか。

 

 

~小さめピーマン~
30g程度

 

スーパーで見かける小ぶりなサイズのピーマンは
1個あたり30g程度です。

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1個あたり30gですが、
種の部分など廃棄率は15%となっているので、
実際の可食部は26g

 

カロリーは 6kcal となります。

 

 

~中サイズピーマン~
40g程度

 

中サイズのピーマンは、
1個あたり40g程度です。

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夏場はちょっとサイズの大きい40g程度のものが
多く登場します。

 

1個当たりの可食部は34gで
カロリーは 8kcal 程度になります。

 

 

~大きめピーマン~
普通よりちょっと大きめのピーマンのサイズは、
50g 程度もあり、
実がしっかりしています。

 

旬の夏の時期になると、
こういった大きめサイズのものも
ピーマンの袋の中に紛れ込んでいます。

 

1個あたりの可食部は43gで
カロリーは 43kcal 程度になります。

 

 

~ピーマン1袋~
ピーマン1袋5個程度の重さは
150~160g 程度になります。

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冬場は4個程度で販売されますが、
夏場の方が、ピーマンの量が多めで
少し安くなります^^

 

5個入りで100円で販売されていました!

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ピーマンの美味しい食べ方は何がある?

ピーマンには、緑のピーマン以外にも黄色のものや
赤いものなど様々なピーマンがありますが、
レシピや調理法も非常に様々です。

 

生のままでも、加熱調理しても美味しくいただけます。

 

また、ピーマンにはビタミンC が含まれていますが、
ピーマンに含まれているビタミンCは、加熱しても
壊れにくいとされています。

 

またβカロテン も豊富に含まれており、
油と炒めると吸収率もUPします。

 

そんなピーマンにはどのような美味しい食べ方があるでしょうか。

 

簡単にまとめていきます。

 


・サラダ
・マリネ
・漬物

加熱調理が多い、ピーマンですが、千切りで水にさらせば、
生のままでも調理可能です。

 

 

炒め物
・チンジャオロース

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・なすとピーマンの味噌炒め


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・牛肉(豚肉)とピーマンの炒め物
・きんぴら
・じゃがいもとピーマンの炒め物
・酢豚


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・ピーマンと鶏肉のナッツ炒め
・ホイコーロー
・プルコギ
・豚肉とピーマンのオイスターソースいため
・八宝菜
・なすの鍋しぎ

ピーマンの炒め物の使い方は非常に多いといえます。

チンジャオロースやホイコーローなども定番といえます^^

 

 

焼く
・素焼き
・ピーマンの肉詰め
・ピザ
・トマトのチーズ焼き


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肉詰めが定番ですが、オーブンでチーズ焼きにしてもおいしいです。

 

 

煮物
・シチュー
・ピーマンと鶏肉の煮物
・夏野菜カレー
・ラタトゥイユ


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夏野菜として、煮物にも多く使われます♪

 

揚げ物
・天ぷら
・ピーマンのフリット


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天ざるそば・うどんにもピーマンの天ぷらはかかせません。

 

このように、ピーマンには非常に多くの
食べ方があるといえます。

 

中でも、ピーマンの肉詰めはお弁当のおかずにも
利用されています^^

 

冷凍もできるし、電子レンジで温め直してもおいしいので、
お子さまにも人気があります^^

 

ピーマンの肉詰めのレシピを紹介しています!
ピーマンの肉詰めは冷凍できる!解凍も簡単でお弁当にも便利なレシピを紹介

 

動画でも様々なピーマン料理を公開しているので、
良かったらどうぞ!



日持ちするピーマンの肉詰めも♪
 

まとめ

今回は、ピーマンの1個あたりの重さやピーマンの食べ方をテーマにして
まとめてみました。

 

市販のピーマンのサイズは1個あたり
30~40g程度とされています。

 

ピーマンはカロリーも低いので、
様々な料理にも活用されていますが、
炒めものや焼き物にして食べるのが一般的と
いえます^^

 

また、茄子・お肉などとの相性も抜群ですので、
ごはんが進むおかずが作れます♪


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